مجله اینترنتی آبلیمو - مطالب - پزشکی و سلامت - ورزش درمانی

پنل اعضا

درخواست عضویت در سایت فراموشی کلمه عبور
آمار بازدید
- کل (online):۵۲۶
- اعضاء (online):۰
- میهمان (online):۵۲۶
- بازدید امروز::۱۹۹۰
- بازدید دیروز::۶۱۷۸
- بازدید کل::۵۵۸۷۸۴۰۵
نظرسنجی

کرونا ساخت کجاست؟

یک حمله بیولوژیکی و ساخت چین است

یک حمله بیولوژیکی و ساخت آمریکا است

ویروسی است که بصورت طبیعی و بر اثر شرایطی بوجود آمده

نمایش نتیجه
تبلیغات

با عضویت در سایت، شما نیز می توانید مطالب جالب خود را برای ما ارسال نمایید، تا به نام خودتان در سایت نمایش داده شود.

جهت ارسال مطالب خود بایستی ،عضو سایت باشید.

سبد خرید

چند لحظه صبر كنيد ...

16 خرداد 1402 |

بازديد كننده مهمان خوش آمديد! ورود

سایت اطلاع رسانی آبلیمو

بازديد كننده مهمان خوش آمديد! ورود

جهت ارسال مطالب خود بایستی ،عضو سایت باشید.

شما اینجا هستید
صفحه اصلی
مطالب
پزشکی و سلامت
ورزش درمانی
حرکت یوگایی که عوارض نشستن

دسته بندی

حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد
امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.
0

0
تعداد بازدید : ۱۶۴۳

تاریخ نشر : 08 ارديبهشت 1394

حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد

امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.

بزرگنمایی تصویر

توضیحات تکمیلی
نظر شما

در ویدئویی که می‌بینید، مربی یوگای مرکز تخصصی Udaya، به شما نشان می‌دهد که چگونه یک حرکت یوگا را انجام دهید که برای از بین بردن فشار موجود در قسمت پایین کمر مناسب است. اگر مدت زیادی را به صورت نشسته می‌گذرانید، فشار زیادی به بخش پایین کمر وارد می‌شود و مشکلات متعددی برای بدن ایجاد می‌گردد. اگر نتوانستید در بار اول، این حرکت را کامل انجام دهید، نگران نباشید.

برای انجام حرکت به یک نوار بندی نیاز دارید. روی کمر دراز بکشید و یک پای خود را بالا بیاورید. نوار را روی کف پا و در قسمت میانه آن قرار دهید. سپس با دست‌های خود که در حالت کشیده قرار گرفته‌اند، دو سمت نوار را بگیرید و به حالت کشیده نگه ‌دارید. نکته مهم در این حرکت، صاف بودن پا و دست‌ها است. در حین انجام این حرکت نفس عمیق بکشید. پس از حدود ۳۰ ثانیه، این حرکت را با پای دیگر انجام دهید. در سری دوم حرکت، پای دیگر را که در حالت خم نگه داشته بودید، به آرامی دراز کنید. چند نفس عمیق بکشید و کشش را در کمر خود احساس نمایید. این حرکت را نیز برای پای دیگر تکرار کنید. در نهایت هر دو پا را خم کرده و زانوهایتان را بغل کنید و کمی به سمت راست و چپ غلت بزنید. بعد خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. سپس به صورت چهارزانو بنشینید.

نظر شما