عکس هنرپیشه ها

عکس هنرپیشه ها

عکس هنرپیشه ها

  • پنل اعضا

  • آمار بازدید

    • کل (online):۱۱۶۱
    • اعضاء (online):۰
    • میهمان (online):۱۱۶۱
    • بازدید امروز::۵۵۰
    • بازدید دیروز::۵۹۶۸
    • بازدید کل::۴۷۷۳۹۸۷۷
  • نظرسنجی

    کرونا ساخت کجاست؟

  • تبلیغات

با عضویت در سایت، شما نیز می توانید مطالب جالب خود را برای ما ارسال نمایید، تا به نام خودتان در سایت نمایش داده شود.

جهت ارسال مطالب خود بایستی ،عضو سایت باشید.

سبد خرید

چند لحظه صبر كنيد ...

چند لحظه صبر كنيد ...
اين کالا به سبد خريد شما اضافه شد
اين کالا را قبلا به سبد خريد خود اضافه کرده ايد
کالا مورد نظر از سبد خريد شما حذف شد
{ STORE_ERROR }
حذف شود؟
  • کد رهگیری

04 آذر 1399 |

خوش آمديد!
خوش آمديد!

با عضویت در سایت، شما نیز می توانید مطالب جالب خود را برای ما ارسال نمایید، تا به نام خودتان در سایت نمایش داده شود.

جهت ارسال مطالب خود بایستی ،عضو سایت باشید.

دسته بندی

  • حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد

  • امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.
  • تعداد بازدید : ۱۰۱۹
    تاریخ نشر : 08 ارديبهشت 1394

حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد

امروزه بیشتر شغل‌ها، نشسته انجام می‌شوند و این نشستن‌های طولانی‌مدت، مشکلات جدی در سلامتی ایجاد می‌کند. روزانه با صرف دو دقیقه از زمان خود و انجام این حرکت یوگای ساده، می‌توانید عوارض جانبی نشستن‌های طولانی‌مدت را از بین ببرید.
حرکت یوگایی که عوارض نشستن طولانی‌مدت را از بین می‌برد

 
در ویدئویی که می‌بینید، مربی یوگای مرکز تخصصی Udaya، به شما نشان می‌دهد که چگونه یک حرکت یوگا را انجام دهید که برای از بین بردن فشار موجود در قسمت پایین کمر مناسب است. اگر مدت زیادی را به صورت نشسته می‌گذرانید، فشار زیادی به بخش پایین کمر وارد می‌شود و مشکلات متعددی برای بدن ایجاد می‌گردد. اگر نتوانستید در بار اول، این حرکت را کامل انجام دهید، نگران نباشید.

 

برای انجام حرکت به یک نوار بندی نیاز دارید. روی کمر دراز بکشید و یک پای خود را بالا بیاورید. نوار را روی کف پا و در قسمت میانه آن قرار دهید. سپس با دست‌های خود که در حالت کشیده قرار گرفته‌اند، دو سمت نوار را بگیرید و به حالت کشیده نگه ‌دارید. نکته مهم در این حرکت، صاف بودن پا و دست‌ها است. در حین انجام این حرکت نفس عمیق بکشید. پس از حدود ۳۰ ثانیه، این حرکت را با پای دیگر انجام دهید. در سری دوم حرکت، پای دیگر را که در حالت خم نگه داشته بودید، به آرامی دراز کنید. چند نفس عمیق بکشید و کشش را در کمر خود احساس نمایید. این حرکت را نیز برای پای دیگر تکرار کنید. در نهایت هر دو پا را خم کرده و زانوهایتان را بغل کنید و کمی به سمت راست و چپ غلت بزنید. بعد خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. سپس به صورت چهارزانو بنشینید.
 




حاصل جمع را بنویسید : به اضافه






*حاصل جمع را بنویسید : به اضافه



تعداد بازدید : ۱۰۱۹
تاریخ نشر : 08 ارديبهشت 1394

دسته بندی

مطالب

گالری

دانلود

اخبار

فیلم

123
Bootstrap Slider

Copyrightes 2014 By RVKP CO. All Rightes Reserved