عکس هنرپیشه ها

عامل مهم در پرورش اندام:

خوابیدن به اندازه ورزش کردن در تناسب اندام موثر است. یک متخصص ورزش در این باره می‌گوید: فکر می‌کنم افرادی که ورزش می‌کنند اهمیت خوابیدن را نمی دانند. در صورتی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت خوابیده‌اید و یک ساعت وقت اضافه دارید، خواب را به جای ورزش انتخاب کنید.

کمبود خواب بر انرژی بدن تاثیرگذار است. کمبود خواب بر هورمون‌های بدن و کارایی شناختی تاثیر می‌گذارد و تغذیه را نیز به هم می‌زند. ورزش شدیدتر و تغذیه بهتر نمی‌توانند هیچ کدام جایگزین کمبود خواب شوند.

یک فرد عادی به صورت متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در روز احتیاج دارد. بررسی‌های مختلف نشان داده است که کمبود خواب خطر بیماری قلبی، دیابت و کاهش کارایی شناختی را نیز به همراه دارد. داشتن 30 ‌دقیقه خواب در طول روز نیز می‌تواند مفید باشد.

منبع:isna.ir